Pode Fria Temps Ajudar Você a Perder Peso e Viver Mais?

O mais legal tendência de perda de peso agora vire o seu termostato e tremendo fora a gordura.

Parece divertido, certo? Bem, de acordo com uma montagem do corpo da pesquisa, ele só poderia realmente ajudar a mover a sua escala de agulhas. Por exemplo, em uma Revista de Investigação Clínica estudo, pessoas que passaram duas horas por dia durante seis semanas ranger de seus dentes em um 63-grau de quarto queimou mais de energia do que as pessoas que passaram o tempo em temperaturas mais quentes. Em uma Diabetes estudo, as pessoas que dormiam na 66.2-grau de quartos aumento de seus níveis saudáveis de gordura marrom, que está associado à perda de peso, saudável níveis de açúcar no sangue, e a longevidade. E, de acordo com pesquisa publicada na Célula, o ar frio ativa vias de sinalização celular associada com o aumento da longevidade.

É possível que, em resposta ao frio temps, seu corpo trabalha para aumentar a sua temperatura interna, tanto através de tremores e outros processos internos, diz Christopher Ochner, Ph. D., especialista em nutrição para USANA e perda de peso especialista no Hospital Mount Sinai, em Nova York. Depois de tudo, ele não quer congelar até a morte, e a maior temperatura interna queimar mais calorias.

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Além disso, quando você sair no frio temps mais quente e miserável, você poderia, potencialmente, lançar um pouco de água de peso, pois seu corpo não está preocupado com a compensação de água perdida através da transpiração e da respiração de ar quente, diz Brian Quebbemann, M. D., um cirurgião bariátrico com o Chapman Medical Center, na Califórnia, e o presidente do N. E. W. Programa.

Mas isto realmente pode levar a significativa perda de peso? Especialistas dizem que não há. “Sentado em um quarto frio o dia todo está longe de ser uma prática de perda de peso estratégia”, diz Quebbemann. “O efeito é relativamente pequeno, o que significa que não fazer com que você queime calorias suficientes para fazer uma enorme diferença para a perda de peso esforços. Além disso, as baixas temperaturas são desconfortáveis e relativamente difíceis de orquestrar de forma consistente ao longo de toda a vida. Seus colegas de trabalho provavelmente reclamar se você virou o termostato para baixo para 65 graus.”

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Um tratamento popular chamada de crioterapia—leva a idéia de passar o tempo no frio ao extremo. Durante uma sessão de crioterapia, você gasta cerca de três minutos em uma câmara (você usar meias, luvas e traje de banho ou uma camisa e shorts, enquanto você está lá) ser exposto a temperaturas abaixo de zero. Os defensores da crioterapia alegação de que ele reduz a celulite, cura doenças da pele, proporciona conjunta de alívio da dor, alivia a ansiedade, e aumenta a sua auto-imunes e metabólicas de saúde—mas é longe de peritos-aprovados.

“Se você deseja remover uma verruga, a crioterapia é o tratamento de escolha”, diz Ochner. “Se você quer perder peso ou melhorar a sua saúde em geral, é provável que não fazem absolutamente nada além do que efeito placebo você a experiência.” Da mesma forma, ele diz que não acredita que os dados existentes sobre a temperaturas extremas e a longevidade é atraente o suficiente para mudar o seu comportamento com base nele.

Ochner observa que alguns atletas Olímpicos na Polónia têm relataram melhora o desempenho atlético com a crioterapia. “No entanto, os dados são muito dispersos e misturados, portanto, é muito cedo para dizer com certeza se ele tem alguma vantagem sobre blocos de gelo e banhos e certamente não existe nenhuma evidência de que ela tenha qualquer benefício para a perda de peso”, diz ele. “Pelo menos na medida em que a tecnologia está hoje, e provavelmente ficar para as próximas décadas, crioterapia pertence a enorme pilha de óleo de cobra-como artifícios em que as pessoas não devem perder o seu dinheiro.”

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A linha inferior: “O corpo humano não foi projetado para extremos em apenas cerca de qualquer coisa, especialmente temperaturas”, diz Ochner. “Como a maioria das coisas, a moderação é a chave para a vida. Tentando enganar a sua própria biologia, é quase sempre uma proposta perdedora.”

Gifs de cortesia giphy.com

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